Mes outils
Avez-vous déjà vu un électricien avec juste un tournevis ?
Un maçon avec seulement une truelle ? Bien sûr que non.
Chaque professionnel digne de ce nom dispose d’une boîte à outils complète pour intervenir selon la situation.
Eh bien pour un thérapeute, c’est pareil !
Ma pratique s’appuie sur une boîte à outils riche et variée, pour vous accompagner au plus près de vos besoins, de vos blocages et de votre histoire.
Et comme chaque situation est unique, ma boîte à outils est toujours prête à s’adapter.
EFT
LMO (EMDR)
Hypnose
PNL
Art thérapie
Coaching
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’Emotional Freedom Technique, ou EFT, est une méthode simple inspirée de la médecine chinoise. Plusieurs chercheurs ont constaté les effets de l’acupuncture et se sont demandé : et si l’on pouvait agir sur les méridiens sans aiguilles ?
De là est née cette pratique : on tapote doucement certains points précis pour rééquilibrer l’énergie du corps. L’EFT est une technique douce, indolore et très efficace, car elle agit d’abord sur les symptômes émotionnels, avant de travailler la cause plus en profondeur, avec d’autres outils.
J’utilise principalement l’EFT pour apaiser une émotion envahissante.
Imaginez un instant l’Assemblée nationale : tout le monde parle, certains crient, le brouhaha est tel qu’il devient impossible d’entendre la personne au micro.
Dans notre esprit, c’est pareil : quand nos émotions prennent trop de place, elles étouffent notre clarté et influencent nos décisions.
L’EFT aide à calmer ce vacarme intérieur.
- Réduction du stress
- Gestion de l’anxiété
- Libération des émotions envahissantes
- Amélioration de l’humeur
- Plus grande clarté mentale et recul objectif
- Diminution de certaines douleurs physiques liées au stress
Colère, joie, tristesse, peur… Ces émotions naissent d’une situation.
Notre inconscient déclenche l’émotion, et notre cerveau reptilien la traduit dans le corps : le foie pour la colère, les poumons pour la tristesse, les reins pour la peur, le cœur pour la joie…
Vous l’avez sans doute déjà ressenti physiquement.
L’EFT agit sur ces symptômes pour aider le corps et l’esprit à relâcher la charge émotionnelle.
Avec mes clients, j’ai pu observer qu’en travaillant d’abord sur l’émotion, la cause profonde se dévoile plus facilement ensuite.
Cette approche rend le processus plus rapide et plus léger, souvent en quelques séances seulement.
Qu’est-ce que la LMO (EMDR) ?
Cette approche, inspirée de méthodes reconnues comme l’EMDR, utilise des mouvements oculaires ou d’autres formes de stimulations alternées (tactiles, auditives…) pour aider à « digérer » des souvenirs ou émotions perturbantes.
Le principe est de relancer un processus naturel de traitement de l’information, un peu comme si le cerveau classait et rangeait enfin un dossier resté ouvert trop longtemps.
- Réduire l’intensité émotionnelle liée à un souvenir difficile
- Apaiser des réactions liées à un traumatisme ou un événement marquant
- Favoriser la clarté mentale et le recul face à une situation
- Diminution des réactions émotionnelles excessives
- Sensation de légèreté et de soulagement
- Meilleure capacité à se projeter positivement
Cette méthode ne remplace pas un suivi médical ou psychologique, mais elle peut être un précieux outil complémentaire pour favoriser le mieux-être émotionnel.
Pendant la séance, vous vous concentrez sur le souvenir perturbant tout en suivant un mouvement rythmique (mouvements oculaires, tapotements ou sons alternés).
Ce stimulation bilatérale active le cerveau pour retraiter l’information bloquée, comme s’il « rangeait » enfin ce qui n’avait pas pu l’être.
La LMO (EMDR) est un outil très puissant, mais toujours utilisé avec bienveillance et prudence.
Souvent, je l’associe à d’autres approches (EFT, hypnose) pour accompagner mes clients de façon progressive et sécurisante.
Qu’est-ce que l’hypnose ?
L’hypnose est un état naturel, que nous vivons tous sans le savoir : lorsque vous êtes absorbé par un film, plongé dans vos pensées, ou « ailleurs » en voiture sans vous rappeler chaque détail du trajet… vous êtes déjà dans un état hypnotique.
En séance, cet état est simplement guidé et sécurisé, pour accéder à votre inconscient et y puiser des ressources insoupçonnées.
J’utilise l’hypnose pour débloquer ce qui résiste au mental conscient.
Cela peut être une peur persistante, une habitude dont vous n’arrivez pas à vous défaire, ou une émotion figée.
L’hypnose aide à « parler » à l’inconscient, là où se cachent les automatismes et les blocages, pour réinstaller plus de liberté intérieure.
- Apaiser les peurs et les phobies
- Réduire le stress et l’anxiété
- Renforcer la confiance en soi
- Modifier un comportement répétitif (tabac, grignotage, etc.)
- Accompagner la gestion de la douleur ou des troubles psychosomatiques
L’inconscient gère 90 % de nos réactions sans que nous en soyons conscients.
L’hypnose permet de dialoguer avec cette partie de nous, pour lever un blocage, activer une ressource ou créer un changement là où la volonté seule ne suffit pas.
C’est un outil puissant, mais toujours respectueux de votre libre arbitre.
Chaque séance est unique, adaptée à votre rythme et à votre besoin du moment.
L’hypnose se combine parfaitement à l’EFT ou à la PNL pour ancrer durablement le changement, tout en douceur.
Qu’est-ce que la PNL?
La Programmation Neuro-Linguistique, ou PNL, est une approche pratique pour mieux comprendre comment nous pensons, parlons et agissons.
Elle s’intéresse aux schémas inconscients qui influencent nos comportements et nos réactions.
Plutôt que de chercher pourquoi on agit d’une certaine façon, la PNL s’intéresse au comment faire autrement, en mobilisant les ressources déjà présentes en nous.
J’utilise la PNL pour aider mes clients à transformer un blocage, dépasser une peur ou changer une habitude limitante.
Imaginez un instant que votre esprit fonctionne comme un ordinateur : parfois, un simple petit programme tourne en boucle et bloque tout le système.
La PNL permet d’identifier ce « programme » et de le réécrire, pour laisser plus de place à ce que vous voulez vraiment vivre.
- Dépasser des peurs ou des croyances limitantes
- Modifier des comportements répétitifs
- Renforcer la confiance en soi
- Améliorer la communication avec soi et les autres
- Clarifier ses objectifs et se mettre en action plus facilement
Nos pensées, nos mots et nos actions sont liés.
La PNL agit comme un mode d’emploi de notre cerveau : en travaillant sur nos représentations mentales, nos souvenirs, nos phrases intérieures, nous pouvons reprogrammer des réactions plus aidantes.
Un petit changement à l’intérieur… et tout peut évoluer à l’extérieur.
Dans mes accompagnements, la PNL est un outil précieux pour donner un coup de pouce au mental.
Elle est souvent combinée à d’autres techniques, comme l’hypnose ou l’EFT, pour ancrer durablement le changement.
Qu’est-ce que l’Art-thérapie ?
L’art-thérapie est une approche qui utilise l’expression artistique comme moyen de libération et de transformation intérieure.
Peindre, dessiner, modeler… L’idée n’est pas de « faire du beau », mais de laisser parler ce qui ne trouve pas toujours les mots.
Parfois, une couleur, une forme ou un geste en dit plus long qu’un discours.
Quand les mots bloquent ou quand une émotion est trop difficile à exprimer, l’art-thérapie devient un canal sûr et doux pour déposer ce qui pèse.
Elle permet de mettre à distance, de mieux comprendre et souvent de libérer une émotion, une peur ou une blessure, sans passer uniquement par le mental.
- Libérer des émotions enfouies
- Mieux comprendre ses ressentis
- Dépasser des blocages inconscients
- Renouer avec sa créativité et sa spontanéité
- Retrouver un apaisement intérieur
Il n’est pas nécessaire de savoir dessiner ou peindre.
L’art-thérapie s’adapte à chacun : elle ouvre un espace de création libre et bienveillant, où tout ce qui se pose sur le papier devient un pont entre l’inconscient et le conscient.
Dans mes accompagnements, j’intègre l’art-thérapie quand je sens qu’un mot ne suffit plus, ou pour aider mes clients à déposer ce qui ne s’explique pas.
C’est une approche douce, ludique et souvent surprenante.
Qu’est-ce que le Coaching ?
Le coaching est un accompagnement concret, orienté vers l’action et le passage à l’étape suivante.
Il s’appuie sur l’écoute active, le questionnement et des outils spécifiques pour clarifier une situation, un projet ou une envie de changement, puis avancer pas à pas.
Quand une problématique est bien identifiée mais que vous ne savez pas par où commencer, le coaching est une boussole.
Il aide à poser des objectifs clairs, lever les freins et trouver vos propres solutions pour avancer à votre rythme.
- Clarifier ses priorités et ses envies
- Définir des objectifs atteignables
- Retrouver motivation et confiance
- Lever des croyances limitantes
- Passer de l’idée à l’action concrète
Le coaching part du principe que vous avez déjà en vous toutes les ressources nécessaires.
Mon rôle est de poser les bonnes questions, de proposer des outils adaptés et de vous accompagner pour que vous deveniez pleinement acteur de votre propre changement.
Le coaching complète mes autres pratiques : il transforme une prise de conscience en plan d’action, pour ancrer durablement un changement.